2/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx3reps

140kgx2reps

152.5kgx1rep

Maxreps

157.5kgx4reps

165kgx2reps

130kgx12reps

110kgx17reps

92.5kgx23reps

Sittande rodd 4setx20reps

Stående lats 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 16kg 4setx12reps

Bicepscurls hantlar 14kg 4setx12reps

Tricepspushdowns 4setx20reps

Facepulls 3setx20reps

Gick riktigt dåligt i bänken, sliten och ont i ryggen

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/5-24 Överkropp

Bänkpress 85kg 3setx22reps 3setx20reps JM-pressar 50kgx16reps 50kgx13reps 50kgx12reps Chins 1setx16reps 1setx12reps 1setx10reps   Riktigt sliten i kroppen just nu.

11/7-18

Boxböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 90kgx10reps 110kg 6setx12reps Långa marklyft 70kgx5reps 110kg 6setx12reps Beltsquats 6setx12reps 100kg extra vikt Hip abductor 6setx20reps… Läs mer »

23/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 2setx8reps 125kg 4setx8reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx10reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 150kgx1rep 160kgx1rep 170kg 4setx1rep