22/6-19 Lördag överkropp

Bänkpress

100kgx5reps

120kgx5reps

140kgx2reps

150kgx1rep

160kgx1rep

170kg 4setx1rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/7-19 Fredag underkropp

Knäböj 140kgx3reps 140kg 5setx4reps 4 Marklyft 185kg 5setx4reps Mage 5set

14/10-18

Boxböj med gummiband speed 60-65kg extra i toppen 80kg 12setx2reps Marklyft mot gummiband +100kg i toppen 100kg 5setx1rep 120kg 5setx1rep… Läs mer »

2/10-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Chins 5setx12reps Chuck lats 5setx15reps Liggande tricepsextensioner 16kg… Läs mer »

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »