190903 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:

90kg 4×10

90kg 2×10 -2cm

 

Mark – 4cm platå:

120kg 4×10

 

Utfall – 8cm platå:

40kg 3×6

 

Revers hyper:

80kg 4×12

 

Bensidolyft:

3×10

 

Plankan:

2×1 min

 

Benlyft:

2×16

 

Vecka 2 i satsningen mot 300kg mark

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

190822 – Speed underkropp

Boxböj: 90kg + 40/20 kg band 8×3   Mark: 140kg + 70/0kg band 8×1   Revers Hyper: 55kg 3×8  … Läs mer »

210906 Måndag – Tunga 10or

Bänk: 160 kg 1×10 170 kg 1×10 180 kg 4×10 170 kg 1×10 160 kg 1×10 JM Press: 60 kg… Läs mer »

230310 Fredag – Maxreps 100 kg

Video från dagens pass Bänk: 100 kg 2×15 100 kg x 49/41/36/34/30 Utlåsningar – Pinhål 6: 190 kg 1×1 220… Läs mer »