190822 – Speed underkropp

Boxböj:

90kg + 40/20 kg band 8×3

 

Mark:

140kg + 70/0kg band 8×1

 

Revers Hyper:

55kg 3×8

 

Benlyft:

2×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210325 Torsdag – Mark och böj

Mark: 170 kg 10×1 Böj – grunda: 25 kg 3×10 65 kg 3×5 Hann inte med mera.

210923 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg x Massa singlar Utfall: 2 set Goodmornings: 2 set Boxböj: 1 set Benlyft: 1 set Lätt pass… Läs mer »

200312 Torsdag – Speed

Mark – Band + bälte: 190x8x1 Goodmornings: 40×15 502×12 Lårcurls: 30×12 40x2x12 Kabelcrunches: 40kg 3 set Ryggresningar: 10kg 2×20 Ryggen… Läs mer »

18-01-28 Bänk

Bänk: medelbrett grepp 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20kg extra negativa fasen 140×9 140×10 140×9   Sned hantelpress:… Läs mer »