200202 Söndag – Max effort pin 2

Mark från pin hål 2 – 11cm upphöjda:
220×1
240×1
262,5×1 PB
270×1 PB
215×3
200x3x3

Boxböj:
100x5x8

Utfall:
20x5x10

Backa med släde:
40kg 3x40m

Benlyft:
3xMR

Kabelcunches:
3xMR

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200311 Onsdag – Överkropp

Chins: 5×10   Sälrodd: 70x5x10   Facepulls: 20x4x25   Omvända flys: 2 set   Hantelcurls: 3 set   Pushdowns: 3… Läs mer »

230723 Söndag – SSB Böj

  Boxböj – SSB: 20 kg 3×10 60 kg 1×10 100 kg 1×8 127,5 kg 1×10 MR Raka marklyft –… Läs mer »

Den första världsmästaren i styrkelyft

Precious McKenzie föddes 6 juni 1936 i Durban, Sydafrika under sämre förhållanden. Han hade fyra syskon hans mor fick ta… Läs mer »

210115 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 51 / 40 / 38 Sälrodd: 70 kg 1×10 90 kg 1×10 100 kg 2×10 90… Läs mer »