13/2-20 Torsdag överkropp högreps

Bänkpress

90kg 6setx21reps

Trapbar rodd

60kgx20reps

70kgx17reps

80kgx13reps

90kgx11reps

80kgx14reps

70kgx16reps

60kgx20reps

Latsdrag 5setx12reps

Rullande tricepsextensioner 5setx10-15reps stege

Bicepscurls rep 5setx15reps

Tricepspushdowns rep 3setx25reps

Omvända flyes 4setx15reps

Isärdrag gummiband 4setx20reps ss Facepulls gummiband

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/4-18

Boxböj mot gummiband speed Stång 2setx8reps 60kg 2setx5reps 100kg 12setx2reps Tidsåtgång 10min17sek Marklyft mot lila gummiband 70kgx5reps 110kgx3reps 132.5kg 10setx1rep… Läs mer »

28/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx28reps Chins 5setx10reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx30reps  

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »

6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps 90kgx10reps 100kgx10reps 110kgx6reps 80kg 3setx15reps JM-pressar 40kg 3setx12reps Stångrodd 60kgx15reps 70kgx12reps… Läs mer »