6/1-24 Överkropp

Körandes hemma på kass utrustning

Bänkpress medelbred

60kgx20reps

80kgx10reps

90kgx10reps

100kgx10reps

110kgx6reps

80kg 3setx15reps

JM-pressar 40kg 3setx12reps

Stångrodd

60kgx15reps

70kgx12reps

80kgx10reps

80kgx10reps

70kgx12reps

60kgx15reps

Sittande axelpressar med skivstång

30kgx15reps

40kgx15reps

50kgx12reps

60kgx6reps

50kgx16reps

40kgx18reps

Bicepscurls med skivstång 30kg 4setx10reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setxmax

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »

23/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj speed 115kg 10setx3reps Sumomark 147.5kg 8setx3reps Benpress 6setx20reps Raka mark med hantlar 30kg 4setx15reps Benspark 4setx20reps Lårcurl 4setx20reps Höftlyft… Läs mer »

18/10-18

Upphöjda mark 4cm 120kgx5reps 160kgx1rep 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep 225kgx0rep 225kgx1rep Boxböj 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx5reps 160kgx4reps bom på 5e Reversed hyper… Läs mer »

26/10-18

Bänkpress 120kgx5reps Stopp på 135kgx3reps 145kg 3setx3reps Tng 120kgx14reps 100kgx18reps 80kgx23reps Latsdrag 7setx15reps Sittandd rodd 7setx12reps Biceps rep ss Tricepspushdowns… Läs mer »