8/3-20 Söndag underkropp

Knäböj

100kgx5reps

120kgx3reps

Bälte på

140kgx3reps

160kgx3reps

170kgx3reps

180kgx3reps

190kgx3reps

Marklyft sumo

120kgx5reps

150kgx3reps

180kgx3reps

200kgx3reps

220kgx3reps

230kgx3reps

Släde push/pull 4st vändor

Henke Magnusson

Liknande inlägg

31/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 130kg 6setx6reps Långa marklyft 4cm frontgrepp 125kg 5setx8reps Upphöjda utfall 40kg 4setx10reps/ben Sittande Lårcurl med gummiband 4setx30reps… Läs mer »

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

11/10-18

Knäböj i maskin likt beltsquat 70kg 5setx10reps 110kg 5setx8reps Goodmornings 50kg 3setx10reps 70kg 3setx6reps Mage 6set

29/5-18

Första passet på ett tag då jag opererat en visdomstand. Bänkpress Stång 2setx30reps 50kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 4setx10reps… Läs mer »