25/11-19 Måndag helkropp

Knäböj

155kg 6setx2reps

Bänkpress 80kg 5setx20reps

Raka marklyft

70kgx15reps

100kgx10reps

120kg 3setx10reps

Tbar 4setx15reps

Latsdrag 4setx15reps

Biceps 3setx20reps

Triceps 3setx20reps

Benspark 3setx20reps

Lårcurl 3setx20reps

Henke Magnusson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

20/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx2reps 160kgx1rep 140kgx5reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep Bulgariska splitböj 2setx10reps Mage 2set

29/6-18

Bänkpress Stång 2setx25reps 60kgx15reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps 120kgx10reps Sälrodd 40kgx10 70kgx10 90kgx7reps 90kgx7reps 80kgx10reps 80kgx10reps Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

2/6-18

Bänkpress Stång 2setx20reps 60kg 2setx15reps 80kgx10reps 100kgx5reps 110kgx16reps 120kgx11reps 127.5kgx7reps 135kgx5reps 100kgx15reps 85kgx18reps Sittande hantelpress 16kg 5setx12reps Sälrodd breda 70kg… Läs mer »

25/3-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx5reps 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx9reps 122.5kg 2setx10reps 122.5kgx9reps 115kg 2setx10reps Utlåsningar/pinnpress 100kgx5reps 130kgx3reps 150kgx3reps 160kgx3reps 180kgx0reps Liggande tricepsextensioner 16-22kg 6setx8-15reps… Läs mer »