200426 Söndag – Max effort

Djupa mark – 8 cm + bälte:
200×1
220×1
240×1
260×1 PB
270x2x0

Missa på 270 pga så kass stil och teknik. Startar värdelöst och avslutat värdelöst. Bara några cm till att låsa ut men kan inte pga kass start.
Stela och svaga baksidor som jag tror är problemet så kommer ta tag i det nu.

Raka djupa mark:
typ 10 set lätt för känslan.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220929 Torsdag – Marklyft

Dagen pass var väl så där. Låg sent på dagen och hade väl inte super psyke inför, ville mest få… Läs mer »

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 100x6x8 Marklyft – 8cm djupa: 140x4x10 Utfall: 20x5x10 Backa med släde: 60kg 3x40m Sittande höftutåtrotationner: 3×8 Kabelcrunches: 5 set

18-03-29 Mark

Speed Mark: 150x10x1 ( band 50/10 ) Boxböj: Utanvikt 5set 10 reps Benspark: 5set Ryggresningar: 3set Mage : 3set Bandlårcurls:… Läs mer »