200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
100x6x8

Marklyft – 8cm djupa:
140x4x10

Utfall:
20x5x10

Backa med släde:
60kg 3x40m

Sittande höftutåtrotationner:
3×8

Kabelcrunches:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220115 Lördag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×30 100 kg 1×52 100 kg 2×30 Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set Stångcurls: 3 set Ja… Läs mer »

200921 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 5×22 120 kg 1×20 Fail 21 Denna kvällen kände jag av lite i halsen… Läs mer »

231030 Måndag – Maxreps 165 kg

Inte mycket att säga, sliten från marken igår och bänken i lördags. Vägde 96,9 kg idag och hoppas väl att… Läs mer »

18-07-22 Böj mark

Boxböj: SS-stång 80×15 100×15 90x2x15 80x2x15   Trapbar mark: 100×15 120x4x15 100×15   Splittböj: 5set   Rever hyper: 5set  … Läs mer »