200204 Tisdag – Assistanspass

Boxböj:
100x6x8

Marklyft – 8cm djupa:
140x4x10

Utfall:
20x5x10

Backa med släde:
60kg 3x40m

Sittande höftutåtrotationner:
3×8

Kabelcrunches:
5 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

200419 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj med bälte: 160×3 180×1 200×1 222,5×1 PB 230×1 PB 240×0 182,5x5x3 Rakmark: 120x3x15 Splittböj: 40kg 3×8 Revers hyper: 100kg… Läs mer »

210112 Tisdag – Lätt underkropp

Mark: 120 kg 3×8 – seg seg dag Goodmornings: 40 kg 3×8 Bandcurls: 2 set Ryggresningar: 2×20 Benlyft: 2×20 2×15

211024 Söndag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 6×20 Det var det för denna gången. Skulle köra efter tävlingen men kännes helt off. Mör i… Läs mer »