200429 Onsdag – Bänk Speed

Bänk:
80 kg 3×20 (smalt/medel/brett)
100 kg 3×3 (smalt)
110 kg 3×3 (medelsmalt)
120 kg 3×3 (medel)

Plan hantelpress:
30 kg x 30/22/18

Stå press:
20 kg x 10
40 kg 3×5

Facepulls – gummiband handtag:
6 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230531 Onsdag – Lätt träning

Bänk: 80 kg 10×10 Kändes super bra idag. På 60 kg förra passet högg det i supraspinatus. Det här kände… Läs mer »

240110 Onsdag – Böj och mark

Då blev det underkropp idag. I tisdags morse vaknade jag upp med ordentlig häl sporre som kom väldigt oannonserat. Tack… Läs mer »

18-01-26 Bänk

Bänk: Medelbrett 20x3x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 120x3x10 (+20 kg negativa fasen)   Ståpress: 20×20 40×10 60×8 70×8  … Läs mer »

220601 Onsdag – 20or

Känner inte av passet från i måndags alls så detta pass fick lätt och bra. Mina armar mår bra så… Läs mer »