Bänkpress

smalbänk 2*21*75 medelgrepp 2*21*75 max brett 2*21*75

Chins 10 10 7 

Vogel pulls 4

Hantel rodd 3

Militär press 3*10*40

Åt sidan 3

Hammer curls

Push down 3

Baksida 3

Johan Prieduls

Liknande inlägg

Mot 300 mark

speed boxböj lilla band 12*2*120 speed mark lilla band 10*1*195 raka mark 8*120 140 160 bulgarisk böj 4*10 plankan reverse… Läs mer »

Bänk viktvåg 4/1 2021

bänkpress 10*100 107,5 115 122,5 122,5 122,5 115 107 107 107 rullande triceps 12*20 12*22,5 8*25 8*25 8*25 12*20 lats… Läs mer »

Mot 300 mark

Mark pin 2 1*260 1*290pb 3*5*230 Box böj 6*135 147 160 172 160 Hipthrusters 6*10*100 Reverse 3  Ryggresning 3 Mage… Läs mer »

7/1 speed underkropp

Box böj gröna band 12*2*132 marklyft lilla band 10*1*195 raka mark 8*195 8*180 8*160 hipthruster 3 set reverse 3 set… Läs mer »