Bänk viktvåg 4/1 2021

bänkpress 10*100 107,5 115 122,5 122,5 122,5 115 107 107 107

rullande triceps 12*20 12*22,5 8*25 8*25 8*25 12*20

lats drag 10*60 70 70 70 70 60

vogel pulls 4 set

hantel curl 10*25 22 20

överkroppen är inte i slag

Johan Prieduls

Liknande inlägg

7/1 speed underkropp

Box böj gröna band 12*2*132 marklyft lilla band 10*1*195 raka mark 8*195 8*180 8*160 hipthruster 3 set reverse 3 set… Läs mer »

Bänkpress

smalbänk 2*21*75 medelgrepp 2*21*75 max brett 2*21*75 Chins 10 10 7  Vogel pulls 4 Hantel rodd 3 Militär press 3*10*40… Läs mer »

ME underkropp söndag 3/1 2021

hang bar mark utan bälte 1*1* 200 240 260 290 pb 300pb boxböj 6*125 145 170 192 145 hip thrusters… Läs mer »

Mot 300 mark

Box böj 8*135 135 147 147 135 135 Dimel mark 8*120 132 145 145 145 132 Hip thrusters 8* 100… Läs mer »