11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm

140x1x1

160x1x1

170x1x1

177,5x1x1

182,5x1x0

142,5 x3x5 (80%)

JM

40x1x15

50x3x15

40x2x15

Sälrodd

70x1x8

80x1x8

90x1x8

80x3x8

Omvända flys

7x4x15

Bicepscurls

16x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

4/1-21 Bänkpress WSB

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10 130x1x10 122,5x1x10 115x4x10 Skullcrush 30x3x10 Rullande hantel golv 25x2x10 Latsdrag 70x1x10 80x1x10 90x1x10 80x2x10 Baksida axlar… Läs mer »

V.26 Bänkpass 3 [22-07-01]

Fredag, Vecka 26 Bänkpress : 100kgx5x10 100kgx38 100kgx10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Facepulls Latsdrag Bicepscurls Kändes bättre idag. Körde några… Läs mer »

Serie 3 Styrkelyft [23-08-19]

Lördag, Vecka 34     Knäböj: 210kg (Godkänt) 220kg (Godkänt) 230kg (Godkänt) Bänkpress: 195kg (Godkänt) 205kg Godkänt) 210kg (Godkänt) Marklyft:… Läs mer »

V.44 Bänkpass 1 [24-10-28]

Måndag, Vecka 44 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 10 10 JM Press Vila Vikt Set… Läs mer »