23/12-20 Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

80x1x10

100x1x8

115x1x6, 122,5x1x6, 130x1x6, 137,5x1x6

145x1x6, 137,5x3x6, 130x2x6

Puschdowns

15x1x15 25x1x15 35x3x15

Lutande rodd

40x4x10

Facepulls

20x3x20

Biceps

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 3 [23-09-08]

Fredag, Vecka 36 Bänkpress: 100kgx2x40, 39(Maxreps) Komplement: Suzukipress Bra sett till att jag tappade lite, dock ganska lång vila mellan… Läs mer »

20/7-2 MR Bänk

Maxreps 70% räknat på (181 kg) 125x5x13,12,10,8 Triceps Pushdowns 20x3x12 Bicepscurl 10x3x25

22-2-23 Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 140x1x4 160x3x6,6,10 Raka mark 70x1x10 145x3x12 Godmorgons 40x3x10 Höftlyft 50x1x12 KVx2x10 Crunches 30x3x20

V.28 Bänkpass 3 [24-07-12]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 120-140 kg 3-4xMR (120-130-140) 25,15, 12   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT… Läs mer »