22-2-23 Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x10

120x1x6

140x1x4

160x3x6,6,10

Raka mark

70x1x10

145x3x12

Godmorgons

40x3x10

Höftlyft

50x1x12

KVx2x10

Crunches

30x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

23/10-22 bänkpress brett

20x3x20 60x1x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 112,5x5x12,11,10,9,8 Chins 6,8,8,9 Dala triceps 47,5x4x8,8,8,9 Facepulls gummiband 4×20 Hantelcurl 5x3x20 Ståend rodd… Läs mer »

25/10-22 Medel bänk

40x2x12 72,5×10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 112,5x1x4 122,5x1x2 122,5x5x7,7,6,6,5 Sittande militärpress 20x1x10 30x1x10 37,5x1x8 42x1x6 47,5x3x3,3,10 Stående flys 5x3x15,15,15

Onsdag 19/2-20 Speedbänk

Röda band 90x3x3 smalt (fel räknat ) 95×3 90x3x2 medlebrett ( fel räknat ) 95x3x3 brett Lutande hantelpress 50×14 50×14… Läs mer »

Måndag 18/5-20 Bänk

90x23x6 JM 50x12x5 Latsdrag 60x12x4 Facepulls 20x20x3 Biceps 12x12x3