www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

22-2-23 Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x10

120x1x6

140x1x4

160x3x6,6,10

Raka mark

70x1x10

145x3x12

Godmorgons

40x3x10

Höftlyft

50x1x12

KVx2x10

Crunches

30x3x20

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Rasmus
  • Träningsjournal

Medium big bench 18-01-28

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 5×5 120 kg 2×12 102,5 kg Militärpress:… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2021.12.29

Bänkpress 85kg 1 x 24 1 x 20 75kg 1 x 24 72.5kg 1 x 17 Militärpress 40kg 1 x… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

2/11-22 Bänkpress (155 med stopp) 162,5

20x2x20 60x2x12 92,5x2x5 med stopp 110x2x3 med stopp 125x2x1 med stopp 135x2x1  med stopp 145x3x1 med stopp ( smärta set… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson