Bult projektet

Här finns all info kring bultprojektet samlat

Sprid inte dessa PDF:er eller info. Om ni har någon som nu vill hoppa in i programmet så fråga om det, ingen har blivit nekad. Detta kommer med tiden bli en bok som innehåller mer än bara ett träningsprogram. Utan övnings guider, riktlinjer för vad man ska prioritera och sträva efter i träningen mm.

Reps kalkylator för 1RM

Kalkylatorn bråka så ni får räkna ut erat 1RM med hjälpa av detta

PDF:er för programmet och beskrivningar

Bult Projektet – Beskrivning

Bult Projektet – Vecka 1

Bult Projektet – Vecka 2

Bult Projektet – Vecka 3

Bult Projektet – Vecka 4

Bult Projektet – Vecka 5

Bult Projektet – Vecka 6

Bult Projektet – Vecka 6b – För de som startade med 8 veckor till tävling

Bult Projektet – Vecka 7 – Maxa i chins och stå press veckan efter tävling. Maxar du i gymmet och inte tävling. Kör maxningen samma pass i chins och stå press.

Facebook grupp:

https://www.facebook.com/groups/1527772244309622

Rapportering:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1qteg5_QGSOeBL59f5gmzwXIbvit_P1XyTV-kKk8NwxY/edit?usp=sharing

Instruktions videos: