BASIC BENCH 1.0 Basic bench 1.0 är ett väldigt grundläggande program för att främst höja nivån på sitt utförande, men… Läs mer »
Vecka 5 Detta är sista veckan i BÄNKPRESS.NU PROGRAM 1.2 och är en lättare vecka. Efter denna vecka kan du… Läs mer »
Vecka 4 Pass 1 Bänkpress: 70% 1xMR – Brett 70% 1xMR – Brett 45% 1xMR – Medel 40% 1xMR –… Läs mer »
Vecka 3 Pass 1 Bänkpress: 60% 1xMR – Brett 50% 1xMR – Brett 45% 1xMR – Medel 40% 1xMR –… Läs mer »
Vecka 2 Pass 1 Bänkpress: 50% 1xMR – Brett 45% 1xMR – Medel 40% 1xMR – Smalt Smalbänk – Armbågarna… Läs mer »
Vecka 1 Pass 1 Eftersom detta passet ska köras brett, medel och smalt är det en god ide att värma… Läs mer »
Detta är tredje programmet på bänkpress.nu. Det här programmet är skrivit från utgångsläget att ta sig tillbaka in i träningen… Läs mer »
Linjärt marklyft program 1.0 Efter att ja inte kunna fortsätta med min ide att dra ett set maxreps till fail… Läs mer »
Mitt program för hösten 2023. Det är maxreps blandat med linjärt. För böjen kommer jag köra linjärt och för marklyft… Läs mer »
Sista veckan. Denna vecka körs ett lätt pass för överkropp. Vilar 3-4 dagar och maxar. Här kan man hålla tillbaka… Läs mer »
HIT Program beskrivning Denna vecka ska extra reps tillämpas. Du ska då alltså antingen fuska upp några reps och hålla… Läs mer »
HIT Program beskrivning Denna vecka ska extra reps tillämpas. Du ska då alltså antingen fuska upp några reps och hålla… Läs mer »
HIT Program beskrivning Klicka här för att komma till övnings banken Pass 1 Bänk 50% 1×10 60% 1×8 70%… Läs mer »
Detta är första veckan av de fem som kommer summera ett program. Fokus ligger på att öka sin total, men… Läs mer »
Två start pass innan man drar igång fullt. Dessa pas måste man inte göra, men det är två pass för… Läs mer »
Enkel beskrivning av H.I.T träningsprogrammet. Klicka här för alla delar i programmet Vikter anges i första övningen varje pass. Den… Läs mer »
JE av Amanda Eriksson
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.