www.bankpress.nu

Gummiband

Gummiband vid speed träning

Utgå från ditt aktuella max i respektive lyft. Har du inget i boxböj så ta 85% av din knäböj. Räkna på det du gör med bälte om det inte skiljer allt för mycket mellan bälte och utan bälte.
Är banden helt nya eller väldigt nya kommer det vara lite mer tryck i dom. Är det så kan du köra med lite lättare vikt på stången.

Band för boxböj
Ditt 1RM Färg på band Toppen Botten
<100 kg Rött 10 -15 kg 5 – 10 kg
≥100 – 150 kg Svart 10 – 30 kg 5 – 15 kg
≥150 – 200 kg Lila 35 – 45 kg 15 – 25 kg
≥200 – 260 kg Grönt 50 – 60 kg 30 – 40 kg
≥260 – 320 kg Blått 10-15 kg 5 – 15 kg
 

 
Band för bänkpress
Ditt 1RM Färg på band Toppen Botten
<120 kg Orange 10 -15 kg 5 – 10 kg
≥120 – 200 kg Rött 10 – 30 kg 5 – 15 kg
≥200 – 260 kg Svart 35 – 50 kg 15 – 30 kg
≥260 – 300 kg Lila 60 – 70 kg 30 – 40 kg
 

 
Band för marklyft
Ditt 1RM Färg på band Toppen Botten
<120 kg Rött 10 – 20 kg 0 kg
≥120 – 220 kg Svart 20 – 35 kg 0 kg
≥220 – 300 kg Lila 50 – 60 kg 0 kg
≥300 – 380 kg Grönt 90 – 110 kg 0 kg
 

 
Kedjor för boxböj
Ditt 1RM Antal kedjor Toppen Botten
<50 kg 4 kg x 2 8 kg 0 kg
≥100 – 150 kg 8 kg x 2 16 kg 0 kg
≥150 – 200 kg 4 kg x 2 + 8 kg x 2 24 kg 0 kg
≥200 – 250 kg 8 kg x 4 32 kg 0 kg
≥250 – 300 kg 4 kg x 2 + 8 kg x 4 40 kg 0 kg
 

 
Kedjor för bänkpress
Ditt 1RM Antal kedjor Toppen Botten
<50 kg 4 kg x 2 8 kg 0 kg
≥100 – 150 kg 8 kg x 2 16 kg 0 kg
≥150 – 200 kg 4 kg x 2 + 8 kg x 2 24 kg 0 kg
≥200 – 250 kg 8 kg x 4 32 kg 0 kg
≥250 – 300 kg 4 kg x 2 + 8 kg x 4 40 kg 0 kg

 

Tyngre röda band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-R%C3%B6ttSmala gröna bandet är det samma som smala svarta

Tyngre svarta band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Svart

Tyngre lila band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Lila

Tyngre gröna band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Gr%C3%B6nt

Tyngre blåa band: https://butik.tyngre.se/%C3%96vrigt/Gummiband-Bl%C3%A5tt

Rabatt kod: kurtolsson

Gummiband hos Nordic Fighter:

https://www.nordicfighter.com/crossfit-fitness/mobilitet/gummiband/weight-assist-bands