HIT Vecka 5
Sista veckan. Denna vecka körs ett lätt pass för överkropp. Vilar 3-4 dagar och maxar. Här kan man hålla tillbaka lite i assistans övningarna, men fortfarande köra på i maxreps setet i bänk.
| Pass 1 |
| Bänk 50% 1×10 50% 1xMR |
| Sned bänk 20° 1×8-15 |
| Ståpress 1×6-12 |
| Stående stångextensioner bakom huvud 1×8-15 |
| Chins 1×8-15 |
| Kabelrodd 1×8-15 |
| Stång curls 1×8-15 |
| Omvändaflys 1×12-20 |
Josef Eriksson
