12/2-21 ME hangbar bänk

Hangbar Bänk -8 kilo i

botten

100x2x10

120x1x5

140x1x3

160x1x1

175x1x1

182,5x2x0

160x1x1 mellan grepp

140x5x5

Rullande hantel

25x5x10

Latsdrag

70x2x10

80x3x10

Dips

KVx4x12

Bicepscurl

20x4x12

Lutande rodd

40x5x8

Facepulls

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

19/9-21 Mark och Böj

Mark 75% av 260 195x6x5 195x1x10 Böj klackskor 100x4x10 Revershyper 30x2x15 Crunches 35x2x15 Ryggresningar Kv x2x15 Benlyft 2×15

10/4-23 Bänk medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x5x11,10,9,8,6 Ståpress 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,8 Stående triceps press 40x3x10 Bicepscurl 40x3x8 Chins KV 3×8

Bänkpress maxeffort 2021.09.10

Bänkpress 95kg 1 x 22 95kg 1 x 20 (räknades inte, de var melat 1-3 setet) 95kg 1 x 18… Läs mer »

13/12-21 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 100x2x10 130x2x4 155x1x1 155x1x6 PB 135x1x12 125x1x15 100x1x26 Skivstång lång extensions 40x3x8 Enhands rodd 20x3x8 Sälrodd 70x3x8