14/10-22 bänkpress brett

20x2x20

60x2x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

105x5x16,14,13,11,

Chins

4×8,8,7,

Dala triceps

20x1x10

40x1x10

50x2x10

Stående rodd

25x1x10

50x3x8,8,7

Facepulls

20x3x15

Bicepscurl

12x1x10

18x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20230814 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 85kg x 10 90kg… Läs mer »

Söndag 16/5-20 Hangbar boxböj med bälte

Hangbar röd band 100×5 140×4 180×1 220×1 242,5×1 252,5×1 Highbar böj 70×10 110×5 130×5 140×5 150×5 160×5 med bälte sista… Läs mer »

V.38 Bänkpass 3 [22-09-23]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress – Maxreps: 100kgx36 100kgx27 100kgx27 Komplement: Ståpress Rullande triceps Omvända flyes Facepulls Latsdrag Hantelcurls Första setet… Läs mer »

230405 Onsdag – Speed bänk | 7 veckor till VM

Another day a nother gött mos   Bänkpress – Speed 100 kg 3×3 + band 25/50 – Smalt 110 kg… Läs mer »