Söndag 16/5-20 Hangbar boxböj med bälte

Hangbar röd band

100×5 140×4 180×1 220×1 242,5×1 252,5×1

Highbar böj

70×10 110×5 130×5 140×5 150×5 160×5 med bälte sista set

Djugelmark

120x8x5 140×1

Demlinmark

100x15x 3

Revershyper

50x12x3

Dragfly

KVx 5×2

Benlyft

KVx10x2

Filip Nilsson

Liknande inlägg

10/1-21 ME SBB böj

SSB böj 130x1x3 140x1x1 160x1xq 172,5x1x1 180x1x0 140x3x5 Gruppträning Fatgrip mark 70x1x5, 80x1x5, 90x1x5x 100x1x5 105x1x5 40kg viktkakor hålla 25… Läs mer »

1/2-20 ME mark pinnhål 3 Söndag

220×1 250×1 272,5×1 280×0 275×0 80% 220x3x3 190x3x1 Böj 60x10x2 100x6x1 140x4x1 180×4 200×3 160×4 140×4 Mage crunches 40x20x3 Långa… Läs mer »

10/2-20 Speed Bänk

Bänkpress röda band + kedjor 82,5x3x3 90 Lutande Hantelpress 40x3x26,23,20 Utlåsnings bänk hål 7 från botten kedjor och röda band… Läs mer »

Torsdag 20/02-20 speed böj/mark

Speed böj/mark Gröna band boxböj 130x3x8 Gröna band  speedmark 190x1x8 Höftlyft 100x12x4 Godmornings 80x8x3 Revershyper 95x12x3 Ryggresningar långa KVx 12×4… Läs mer »