16.02.24 Bänkpress brett grepp V.4

Faila reps 13,12 ser 1 och 2

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x6x4,12,11,11,10,8

JM press

20x1x10

40x2x10,10

Omvända stångrodd låst huvud

70x1x10

80x1x8

Lats bakom huvud

60x1x10

70x1x10

Hantelflys

16x1x10

18×1

Facepulls liggande

30x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.51 Bänkpass 2 [21-12-22]

Onsdag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx6x20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Samma gamla visa. Rullar på och samlar volym. Efter nyår… Läs mer »

V.11 Bänkpass 1 [24-03-11]

Måndag, Vecka 11 Bänkpress: 120kgx4x10 Komplement: Suzuki 50x3x8 Stångrodd 80x3x12 Press 40x3x15 Biceps Ska testa att göra lite färre komplement… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [24-03-22]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x27,17   Komplement: Rullande 17,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Upp tidigt på morgonen skulle iväg… Läs mer »

V.6 Bänkpass 2 [22-02-10]

Torsdag, Vecka 6 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Militärpress Stångrodd Latsdrag Omvända flyes Bicepscurls Ett till pass avklarat. Känner att… Läs mer »