16.02.24 Bänkpress brett grepp V.4

Faila reps 13,12 ser 1 och 2

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x1x8

110x1x6

117,5x6x4,12,11,11,10,8

JM press

20x1x10

40x2x10,10

Omvända stångrodd låst huvud

70x1x10

80x1x8

Lats bakom huvud

60x1x10

70x1x10

Hantelflys

16x1x10

18×1

Facepulls liggande

30x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Onsdag 19/5-20 Speed bänk

Bänk speed kedjor Ca 22 kg 90×3 95×3 100×3 Lutande hantelpress 35×31 35×26 35×23 Jm 50×12 60×8 70×6 80×5 60×5… Läs mer »

V.11 Bänkpass 2 [24-03-13]

Onsdag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx4x20 Komplement: Dips  4×12 kv Sälrodd 70x3x12 + 1 set maxreps H-rolls 8x3x20 Biceps Dåligt tekniskt… Läs mer »

V.41 Bänkpass 2 [22-10-12]

Onsdag, Vecka 41 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Hantelrodd Facepulls Shrugs Gick ner fick det gjort men var noga med… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [23-03-01]

Onsdag, Vecka 9 Bänkpress: 100kgx7x20 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Yuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/