18-04-16 Mark och böj – speed

Mark utan bälte

10×1 150 kg

Böj utan bälte och knävärmare

10×1 120 kg

Crunches på pilatesboll

4×20

Speedpass där allt kördes med 1 min vila. Inte så bra fart som jag hade önskat men själva lyften kändes bra.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

Excentriska fasen

Koncentriska fasen = När vi trycker eller drar, inte håller emot. I knäböj och bänkpress börjar vi lyften i den… Läs mer »

20230814 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 85kg x 10 90kg… Läs mer »

Bänkpress 2021.08.18

Bänkpress 70kg 6 x 14 Snerod 15kg 4 x 15

V.10 JSM Bänkpress [24-03-09]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: Ingång: 190kg – Godkänt Andra: 200kg – Godkänt Tredje: 211 – Underkänt   Tänkte från början… Läs mer »