20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

125x1x2

125x5x9,8,8,7,7

Smalbänk

40x1x10

50x1x10

60x1x10

Rodd omvänt grepp

60x2x10

Chins

2×10,8

Lats bakom nacken

60x2x12

Facepulls liggandes

25x3x12

Bicepscurl

40x1x10

45x1x10

Utsida axlar 8x3x15

Omvända flys axlar

7x2x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 3 [23-04-15]

Lördag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx 31,41,40,39,40, 34(maxreps) Komplement: Suzukipress Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls Landslagsläger. Var stressigt på passet av ingen… Läs mer »

220318 Fredag – Maxreps bänk 180 kg x 13

Idag klockade vågen in på 105,0 kg. Första gången sen i mitten på november. Inför passet kändes det tungt och… Läs mer »

V.6 Bänkpass 1 [23-02-06]

Måndag, Vecka 6 Bänkpress: 110kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Voghelpulls Facepulls Känns bra fortsätter hustla på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Onsdag 19/2-20 Speedbänk

Röda band 90x3x3 smalt (fel räknat ) 95×3 90x3x2 medlebrett ( fel räknat ) 95x3x3 brett Lutande hantelpress 50×14 50×14… Läs mer »