Bänkpress 2021.07.22

Bänkpress
90kg 5 x 15

Rullande Treceps extentioner (på golvet)

14kg 2 x 10
12kg 1 x 10

Chins
3 set seg chins

Hammercurls
12kg 3 x max (snit 13 rep)

Z-stongs curls
20kg 3 x max (snit 17 rep)

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.48 Bänkpass 3 [22-12-02]

Fredag, Vecka 48 Bänkpress – Maxreps: 180kgx4 180kgx4 180kgx4 120kgx19 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Omvända flyes Sittande rodd Bicepscurls… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [24-02-28]

Onsdag, Vecka 9 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.27 Bänkpass 2 [24-07-03]

Onsdag, Vecka 27 Bänkpress: 100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered)   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.16 Bänkpass 1 [23-04-17]

Måndag, Vecka 16 Bänkpress: 120kgx5x5 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »