1/2-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

80kgx10reps

Med stopp

100kgx5reps

120kgx2reps

130kgx1rep

140kgx1rep

80kg 2setx20reps

Sittande rodd 3setx20reps

 

Tävling om två dagar

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/11-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps bred Hantelpress 36kg 19reps 15reps 13reps Chins 3setx15reps Chuck… Läs mer »

13/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 8setx10reps Chins 1setx16reps 1setx13reps 1setx12reps Bicepscurls 30kg 3setx12reps Facepulls 3setx20reps

9/3-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1reps 170kgx3reps 140kgx10reps

16/11-24 Lördag överkropp

Bänkpress 70kg 2setx20reps 100kgx10reps Maxreps 100kgx33reps 100kgx28reps 100kgx24reps 100kgx22reps 100kgx21reps Sittande rodd 4setx20reps Bicepscurls 3setx20reps Facepulls 2setx30reps