10/1-20 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress

90kgx10reps

107.5kgx8reps

MR

117.5kgx19reps

117.5kgx16reps

117.5kgx15reps

117.5kgx14reps

117.5kgx13reps

JM-pressar 40kg 2setx20rep

45kg 2setx15reps

50kg 2setx12reps

55kgx8reps

45kgx18reps

Hantelrodd 35kg 5setx8reps

Latsdrag 5setx20reps

Facepulls 5setx20reps

Bicepscurls rep 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/4-24 Överkropp

Första passet med nya hemmagymmet. Grejerna känns gedigna och kommer helt klart att kunna utföra träningen ordentligt hemma framöver. Bänkpress… Läs mer »

10/7-24 Överkropp

Bänkpress 130kgx15reps PB, 3reps mer än vad jag gjorde inför serie 2 där jag bänkade 180kg 130kgx13reps 130kgx11reps 130kgx14reps blev… Läs mer »

22/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress Maxreps 120kgx18reps 120kgx16reps 120kgx14reps Liggande tricepsextensioner 40kg 3setx15reps Stångrodd 60kg 3setx15reps Bicepscurls 3setx20reps Omvända flyes 3setx15reps

23/2-20 Söndag Underkropp Maxeffort hangbar

Knäböj hangbar 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 5setx3reps Djungelmark 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx8reps 140kgx8reps Utfall 70kg 5setx8reps 60kg… Läs mer »