10/9-18

Bänkpress

112.5kgx16reps

112.5kgx15reps

112.5kgx13reps

112.5kgx12reps

112.5kgx11reps

Latsdrag med v-handtag 7setx12reps

Sittande rodd 6setx12reps

Rullande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps

Bicepscurls rep 5setx12reps

Band pull-aparts 5setxmånga reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

27/9-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx8reps 147.5kgx5reps 157.5kgx3reps 110kgx15reps 92.5kgx22reps JM-pressar 40kgx15reps 50kg 3setx10reps Chuck lats 5setx15reps Chins 15reps Sälrodd… Läs mer »

14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress Stång 2setx30reps 60kg 2setx20reps 80kgx10reps 105kgx10reps 112.5kgx10reps 120kgx10reps 127.5kgx10reps 135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för… Läs mer »

29/5-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress speed med gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 40kg 19reps 16reps 17reps Latsdrag med… Läs mer »

23/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx15reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx5reps 125kgx5reps 145kgx5reps 105kg 3setx10reps Maghjul 3setx10reps