14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kgx10reps

135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för att avstå)

127.5kg 2setx10reps

120kgx10reps

Ståpress

60kgx10reps

60kgx8reps

JM-pressar

60kgx13reps

60kgx11reps

Sittande rodd

120kgx16reps

120kgx13reps

Bicepscurls hantlar

15kgx16reps

15kgx13reps

Facepulls 2setx20reps

Kommentar: träningen känns väldigt bra just nu. Känner att jag successivt blir starkare vecka till vecka

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

3/4-20 Fredag överkropp Maxreps

Bänkpress 100kgx10reps MR 120kgx17reps 130kgx11reps 140kgx7reps 100kgx22reps 80kgx29reps Chins 20reps +10kg 12reps +15kg 9reps +20kg 7reps Hantelrodd på bänk 4setx15reps… Läs mer »

10/9-19 Tisdag underkropp

Frontböj 60kgx12reps 80kg 6setx10reps Rumänska marklyft 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx8reps 130kgx10reps 120kgx10reps 100kgx15reps Utfall med hantlar 15-20kg 5setx10reps/ben Lårcurl 4setx15reps Benspark… Läs mer »

26/5-19 Söndag maxeffort underkropp

Kronlyft 140kgx5reps 180kgx3reps 200kgx2reps 220kgx1rep 230kgx1rep 240kgx0reps 185kg 3setx3reps Boxböj 100kgx15reps 110kgx12reps 120kgx10reps 125kgx8reps 130kgx6reps 135kgx5reps Sittande goodmornings 40kgx15reps 50kgx12reps… Läs mer »

12/6-18

Bänk Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 110kgx3reps 120kg 4setx8reps 110kg 3setx8reps 110kgx7reps Latsdrag 8setx8-15reps stege Rodd i maskin 7setx10reps Rullande… Läs mer »