14/9-23 Bänkpress viktvåg

Bänkpress

Stång 2setx30reps

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

105kgx10reps

112.5kgx10reps

120kgx10reps

127.5kgx10reps

135kgx10reps (var egentligen för tungt men var för hungrig för att avstå)

127.5kg 2setx10reps

120kgx10reps

Ståpress

60kgx10reps

60kgx8reps

JM-pressar

60kgx13reps

60kgx11reps

Sittande rodd

120kgx16reps

120kgx13reps

Bicepscurls hantlar

15kgx16reps

15kgx13reps

Facepulls 2setx20reps

Kommentar: träningen känns väldigt bra just nu. Känner att jag successivt blir starkare vecka till vecka

Henke Magnusson

Liknande inlägg

16/8-19 Fredag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 140kgx9reps 147.5kgx6reps 157.5kgx3reps 110kgx18reps 92.5kgx23reps Kommentar: riktigt sliten och öm i axlarna Latsdrag med v-handtag… Läs mer »

6/3-19 Högreps överkropp

Bänkpress 90kg 5setx22reps Latsdrag 6setx8reps Tbar 6setx8reps Tricepsextensioner hantlar 22kg 6setx8reps Bicepscurls hantlar 5setx8reps Tricepspushdowns 3setx30reps Bicepscurls rep 3setx30reps Facepulls… Läs mer »

16/5-18

Bänkpress mot gummiband röda Stång 2setx15reps 50kg 2setx10reps 70kgx5reps 85kg 12setx3reps 11min15sek Latsdrag med v-handtag 5setx15reps Rodd i maskin 5setx10reps… Läs mer »

17/9-18

Bänkpress på en bänk med helt fel mått då den riktiga var upptagen 122.5kgx12reps 132.5kgx8reps Riktig bänk 140kgx7reps 105kgx16reps 87.5kgx19reps… Läs mer »