14/1-24 Överkropp

Bänkpress medelbred

60kg 2setx20reps

80kgx20reps

90kgx16reps

100kgx12reps

110kgx9reps

100kgx13reps

90kgx15reps

80kgx17reps

Sittande axelpressar med stång

40kgx17reps

50kgx13reps

Jm-pressar

50kgx11reps

50kgx8reps

Stångrodd 60kg 3setx20reps

Bicepscurls

40kgx7reps

30kgx14reps

Hantellyft åt sidan 10kg 2setx15rep

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/11-24 Överkropp på Sundsvalls ak

Seg och trött idag, inget riktigt klipp i kroppen. Dåligt med sömn inatt. Väldigt ovant att ligga så ”lågt” i… Läs mer »

14/1-19

Bänkpress 100kg 6setx10reps Latsdrag 5setx12reps Sittande rodd 5setx12reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx15reps Omvända flyes… Läs mer »

15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 90kgx5reps 110kgx3reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kg 3setx8reps 125kg 2setx8reps 117.5kgx8reps Latsdrag 6setx15reps Tbar 6setx15reps Tricepspushdowns stång 6setx15reps Bicepscurls rep 5setx15reps… Läs mer »

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »