15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

90kgx5reps

110kgx3reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 3setx8reps

125kg 2setx8reps

117.5kgx8reps

Latsdrag 6setx15reps

Tbar 6setx15reps

Tricepspushdowns stång 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

5/5-18

Boxböj Stång 3setx10reps 60kg 2setx10reps 80kg 5setx12reps Reversed hyperextension 8setx15reps Benspark 6setx15reps Mage 6setx15reps

17/4-18

Boxböj Stångx10reps 60kgx10reps 85kg 5setx10reps Marklyft 70kgx5reps 110kg 5setx10reps Goodmornings 60kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 20kg 3setx10reps 16kg 2setx12reps Ryggresningar… Läs mer »

17/7-19 Överkropp högreps

Bänkpress 90kg 5setx22reps Hantelpress 35kg 17reps 14reps 13reps Latsdrag 7setx12reps JM-pressar 45kg 5setx12reps Bicepscurls med rep 5setx12reps Tricepspushdowns med rep… Läs mer »

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »