15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

90kgx5reps

110kgx3reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 3setx8reps

125kg 2setx8reps

117.5kgx8reps

Latsdrag 6setx15reps

Tbar 6setx15reps

Tricepspushdowns stång 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

29/2-24 Överkropp

Nu går jag på ”normala” träningen igen och hoppas att jag får vara frisk ett tag nu. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps… Läs mer »

30/12-24 Måndag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 110kg 4setx10reps 120kg 6setx10reps Tricepsextensioner till bänk 45kg… Läs mer »

17/12-18

Marklyft från 4cm upphöjd vikt 100kgx5reps 140kgx3reps 160kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 210kgx1rep 220kgx1rep 227.5kgx0rep 200kg 2setx1rep Boxböj 100kgx8reps 120kgx8reps 140kgx6reps 120kg… Läs mer »

10/8-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx5reps 130kgx1rep Maxreps 130kgx14reps 140kgx9reps 147.5kgx5reps 110kgx18reps 92.5kgx22reps