15/4-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress

90kgx5reps

110kgx3reps

117.5kgx8reps

125kgx8reps

132.5kg 3setx8reps

125kg 2setx8reps

117.5kgx8reps

Latsdrag 6setx15reps

Tbar 6setx15reps

Tricepspushdowns stång 6setx15reps

Bicepscurls rep 5setx15reps

Tricepspushdowns med rep 3setx30reps

Facepulls 5setx20reps

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

13/5-18

Marklyft 70kg 2setx5reps 100kg 2setx5reps 120kgx5reps 150kgx5reps 170kgx3reps gjorde illa ryggen så fick avbryta passet

28/2-25 Fredag överkropp kom igång

Körde ett enkelt kom igång pass efter influensa med förhoppning om att kunna köra på söndag igen.   Bänkpress Stång… Läs mer »

12/9-18

Bänkpress 105kg 6setx10reps Rodd 4setx12reps Tricepspushdowns 8setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

6/4-25 Söndag underkropp

Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 140kgx5reps 160kg 3setx5reps Bulgariska splitböj 3setx15reps Maghjul 3setx12reps