15/3-25 Lördag överkropp

Bänkpress

Maxreps

110kgx22reps

110kgx18reps

110kgx15reps

110kgx15reps

110kgx14reps

Tricepsextensioner till bänk 3setx12reps

Chins 3setx8reps

Omvända flyes 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps

25/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 90kg 3setx3reps smalt 95kg 3setx3reps medel 100kg 3setx3reps brett Hantelpress 35kg 25Reps 21Reps 18Reps Chins 6setx12reps Hantelrodd… Läs mer »

29/10-19 Tisdag underkropp

Knäböj 125kg 6setx8reps Utfall 50kg 4setx12reps Adduktorer 4setx15reps Lårcurls 4setx12reps Benspark 4setx12reps Plankan 4setx45sek

4/2-25 Tisdag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx20reps 90kgx10reps 110kgx5reps 120kgx5reps 125kgx5reps 135kg 5setx5reps JM-pressar 50kg 3setx12reps… Läs mer »