16/1-19 Torsdag speed över och under

Boxböj mot gummiband gröna tyngre

90kg 10setx3reps

Sumomark

170kg 10setx1reps

Bänkpress mot gummiband

90kg 3setx3reps smalt

95kg 3setx3reps medelsmalt

100kg 3setx3reps medel

Bred

110kgx1rep

120kgx1rep

130kgx1rep

140kgx1rep

Utfall till 15cm 4setx10reps

Ryckböj 4setx8reps

Lårcurls 4setx20reps

Mage 5setx15reps

Ryggresningar 4setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

8/6-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx1rep Maxreps 135kgx11reps 145kgx6reps 155kgx4reps 110kgx17reps 95kgx22reps JM-pressar 40kg + kedjor 6setx8reps Liggande tricepsextensioner 16kg 6setx12reps Latsdrag… Läs mer »

26/3-20 Torsdag Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Chins 20reps +10kg 13reps +15kg 9reps +20kg 8reps +25kg 6reps +35kg 1rep +45kg 1rep +55kg 2 försök… Läs mer »

23/7-24 Rehab

Rehab för ryggen. Reversed hyper 40kg 5setx20reps

16/5-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 95kg 10setx3reps Sumomark mot gummiband 125kg 8setx3reps Benpress smalt 6setx12reps Goodmornings 60kg 5setx12reps Raka mark med hantlar… Läs mer »