17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm

160kgx2reps

180kgx2reps

200kgx1rep

215kgx1rep

222.5kgx1rep Pb +2.5

230kgx1rep Pb +10kg

Boxböj

100kgx10reps

110kgx10reps

120kgx10reps

130kgx10reps

140kgx10reps

120kgx10reps

Utfall bakåt med stång 30kgx6reps/ben

40kgx6reps/ben

50kgx6reps/ben

60kgx6reps/ben

Goodmornings 40kgx10reps

60kgx10reps

60kgx12reps

Reversed hyper 80kg 4setx12reps

Mage med rep 6setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

11/3-19 Måndag viktvåg överkropp deload

Bänkpress 90kgx5reps 107.5kg 6setx10reps Tbar 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Facepulls 4setx20reps

31/12-19 Tisdag Underkropp

Knäböj utan bälte 130kg 6setx6reps Långa marklyft 4cm frontgrepp 125kg 5setx8reps Upphöjda utfall 40kg 4setx10reps/ben Sittande Lårcurl med gummiband 4setx30reps… Läs mer »

31/12-24 Tisdag underkropp

Boxböj 60kgx10reps 90kgx5reps 110kgx5reps 130kg 4setx4reps Raka marklyft 60kg 4setx12reps Reversed hyper 80kg 3setx15reps Mage på bänk 3setx15reps

7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx2reps Mr 117.5kgx17reps 125kgx14reps 135kgx9reps 107.5kgx18reps 90kgx23reps Sittande rodd 5setx12-15reps Latsdrag v-handtag 5setx12reps Tricepspushdowns 5setx20reps Bicepscurls 5setx20reps Facepulls… Läs mer »