7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

117.5kgx2reps

Mr

117.5kgx17reps

125kgx14reps

135kgx9reps

107.5kgx18reps

90kgx23reps

Sittande rodd 5setx12-15reps

Latsdrag v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls 5setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

20/2-19 Onsdag

Bänkpress 90kg 5setx20reps Liggande tricepsextensioner 14kg 6setx15reps Latsdrag 6setx12reps Sittande rodd 6setx12reps Bicepscurls hantlar 14kg 5setx12reps Pushdowns med rep 3setx25reps… Läs mer »

3/5-19 Fredag Överkropp maxreps

Bänkpress 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx2reps 147.5kgx1rep Maxreps 152.5kgx7reps PB 162.5kgx4reps bom 5e 125kgx15reps 107.5kgx19reps 90kgx27reps Sittande rodd 4setx15reps Latsdrag 4setx15reps… Läs mer »

16/7-19 Tisdag underkropp

SSB-böj 90kg 6setx10reps Raka marklyft 110kg 6setx10reps Bulgariska splitböj 4setx10reps Maghjul 2setx15reps 2setx12reps Mage på boll 4setx10reps Ryggresningar 4setx15reps

27/1-19 Söndag

Korta mark från 4cm upphöjnad utan bälte 70kgx5reps 120kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 215kgx1rep Knäböj utan bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx5reps… Läs mer »