7/2-20 Fredag Underkropp maxreps

Bänkpress

100kgx10reps

117.5kgx2reps

Mr

117.5kgx17reps

125kgx14reps

135kgx9reps

107.5kgx18reps

90kgx23reps

Sittande rodd 5setx12-15reps

Latsdrag v-handtag 5setx12reps

Tricepspushdowns 5setx20reps

Bicepscurls 5setx20reps

Facepulls 4setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/6-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx20reps Stångrodd 60kg 2setx15reps Bicepscurls 2setx15reps Facepulls 2setx20reps   Efter att ha jobbat 80h denna vecka i och… Läs mer »

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

29/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Marklyft med gummiband uppifrån 140kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx1rep 240kgx0reps tappar ryggen 180kg 5setx3reps Boxböj 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx8reps 160kgx3reps 120kgx10reps Goodmornings… Läs mer »

1/8-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj med gummiband 95kg 10setx3reps Högg till i bröstryggen så kunde inte köra marken Benpress 12setx15-20reps Lårcurl 6setx15reps