18/1-19 Söndag Maxeffort hangbar mark

Hangbar mark

120kgx5reps

170kgx3reps

200kgx1rep

220kgx1rep

240kgx1rep

250kgx1rep

260kgx1rep

270kgx0reps

220kg 3setx3reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/9-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband 110kg 6setx3reps Marklyft mot gummiband 150kg 4setx1rep 170kg 2setx1rep Goodmornings sittande 40kgx15reps 60kg 4setx10reps Hipthrusters 70kgx15reps 100kgx15reps… Läs mer »

7/10-19 Måndag överkropp ingångar

Bänkpress med stopp 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 150kgx2reps 160kgx1rep 170kgx1rep 170kgx1rep 175kgx1rep 140kgx9reps Stående Tbar 4setx12reps Latsdrag 4setx12reps Pushdowns 4setx15reps Bicepscurls… Läs mer »

23/12-18

Safety camberbar böj 60kgx5reps 80kgx5reps 100kgx3reps 120kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx0rep 170kgx0rep Kronlyft 70kgx5reps 120kgx5reps 150kgx3reps 170kgx3reps 190kgx3reps 200kgx3reps Reversed… Läs mer »

11/3-24 Överkropp

På fredag bär det av till Hallsberg för att hjälpa till på serietävlingen. Träning hemma Bänkpress medelbred 60kgx20reps 80kgx10reps Maxreps… Läs mer »