18/9-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband speed

90kg 3setx3reps smalt

90kg 3setx3reps medel

90kg 3setx3reps brett

Hantelpress 30kg

34reps

27reps

21reps

Chins 5setx12reps

Hantelrodd 26kg 4setx15reps

Liggande tricepsextensioner 18-16kg 8setx12reps

Bicepscurls stege 5set 8-15reps

Hantelsvingar ala westside 10kg 5setx12reps

Omvända flyes 6kg 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

26/3-20 Torsdag Överkropp högreps

Bänkpress 92.5kg 6setx20reps Chins 20reps +10kg 13reps +15kg 9reps +20kg 8reps +25kg 6reps +35kg 1rep +45kg 1rep +55kg 2 försök… Läs mer »

3/5-18

Knäböj Stångx10reps 60kg 2setx10reps 100kg 5setx10reps Marklyft 70kgx10reps 110kg 5setx10reps Utfall med kettlebells 12kg 5setx20reps Benspark 5setx15reps Lårcurls 5setx15reps Mage… Läs mer »

25/8-19 Söndag underkropp

Marklyft stående på 8cm platå 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx1rep 170kg 2setx3reps Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 162.5kgx1rep 140kgx5reps 120kgx10reps… Läs mer »

31/5-18

Bänk mot gummiband speed Stång 2setx20reps 60kg 2setx8reps 85kg 12setx3reps 8min13sek Ståpress 40kg 5setx15reps Sälrodd 70kg 5setx12reps Latsdrag 5setx12reps Bicepscurls… Läs mer »