19/5-24 Överkropp

Bänkpress

60kgx20reps

85kg 3setx24reps

85kg 3setx22reps

Chins 1setx17reps

1setx15reps

1setx13reps

JM-pressar 50kgx17reps

50kgx15reps

50kgx14reps

Bicepscurls 40kgx10reps

40kgx8reps

Facepulls 3setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx3reps Bälte på 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep Bulgariska splitböj 12kg hantlar 4setx10reps/ben Goodmornings med SSB 4setx10reps Reversed hyper 85kg… Läs mer »

26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre 90kg 10setx3reps Sumomark speed 172.5kg 10setx1rep Utfall 40kg 4setx12reps/ben Raka marklyft med hantlar upphöjd tå… Läs mer »

29/4-19 Måndag komplement helkropp

Sälrodd 60kg 2setx10reps 70kg 2setx10reps 80kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Liggande tricepsextensioner 16kg 5setx12reps Bicepscurls 14kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »

3/11-19 Söndag underkropp maxeffort

Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 180kgx1rep 190kgx1rep 150kg 3setx3reps Raka marklyft 100kg 4setx10reps Utfall… Läs mer »