26/12-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj mot gummiband gröna tyngre

90kg 10setx3reps

Sumomark speed

172.5kg 10setx1rep

Utfall 40kg 4setx12reps/ben

Raka marklyft med hantlar upphöjd tå 30kg 4setx15reps

Benspark 3setxmax

Lårcurl 3setxmax

Bolllyft 50kg 4varv med 10 lyft

Kettlebellsvingar 32kg 4setx20svingar

Henke Magnusson

Liknande inlägg

17/3-20 Överkropp viktvåg

Bänkpress 107.5kgx10reps 115kgx10reps 122.5kgx10reps 130kgx10reps 137.5kgx10reps 130kg 3setx10reps Latsdrag 5setx12reps Hantelrodd 5setx15reps Rullande tricepsextensioner 5setx15reps Bicepscurls 5setx12reps Facepulls 4setx20reps

21/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps Utfall 40kgx20reps 50kgx20reps 60kgx20reps  

17/3-19 Söndag underkropp maxeffort

Långa marklyft +4cm 160kgx2reps 180kgx2reps 200kgx1rep 215kgx1rep 222.5kgx1rep Pb +2.5 230kgx1rep Pb +10kg Boxböj 100kgx10reps 110kgx10reps 120kgx10reps 130kgx10reps 140kgx10reps 120kgx10reps… Läs mer »

12/3-19 Tisdag löpning