2/3-25 Söndag överkropp

Bänkpress

Stång ett gäng reps

40kg ett gäng reps

60kgx20reps

80kgx15reps

100kgx10reps

110kg 5setx5reps

JM-pressar 40kg 1setx15reps

Sittande rodd i hypern 1setx20reps

Stångcurls 1setx20reps

Omvända flyes 1setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/7-24 Rehab

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kg 3setx10reps Reverse hyper 60kg 4setx20reps Skulderbladsövningar   Börjar sakta smyga igång lite underkroppsträning igen för att… Läs mer »

3/11-23 Bänkpress

Bänkpress 60kgx20reps 80kg 5setx22reps Stångrodd 60kg 3setx20reps Rullande tricepsextensioner 3setx20reps Bicepscurls 3setx20reps   Körde hemma på gården där jag bor.… Läs mer »

30/3-19 Lördag överkropp maxreps

Bänkpress 100kg 2setx5reps 120kgx4reps 130kgx3reps Med stopp 140kgx1rep 150kgx1rep 160kgx1rep 167.5kgx1rep 170kgx1rep Tng max reps 140kgx10reps PB 120kgx15reps 100kgx23reps Sälrodd… Läs mer »

22/12-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 175kgx4reps Pb 175kgx3reps 175kgx3reps Raka djungelmarklyft 60kg 5setx12reps Utfall 5setx10reps/ben