21/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

100kgx5reps

Maxreps

100kgx23reps

100kgx19reps

100kgx17reps

100kgx16reps

Jm pressar 50kgx14reps

60kgx10reps

Ståpress 50kgx11reps

60kgx6reps

50kgx9reps

Sittande rodd 3setx15-20reps

Bicepscurls 17.5kgx12reps

17.5kgx8reps

Hantellyft åt sidan 10kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

4/7-18

Speedbänk mot gummiband Stång 2setx25reps 60kgx10reps 87.5kg 12setx3reps Sälrodd 6setx15reps 70kg Latsdrag med v-handtag 6setx15reps Liggande tricepsextensioner 5setx15reps 14kg Bicepscurl… Läs mer »

21/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx26reps Chins 4setx12reps  

15/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 90kg 4setx20reps Chins 1setx19reps 1setx15reps Stångrodd 70kg 1setx15reps 1setx12reps Bicepscurls tom stång 2set x max Facepulls 2set… Läs mer »

12/4-19 Fredag överkropp maxreps deload

Bänkpress med stopp speed 100kgx5reps 120kgx4reps 140kg 3setx1rep Tng 100kgx27reps Pb Chins 2setx20reps 2setx15reps Sittande rodd 4setx15reps Tricepspushdowns 4setx25reps Bicepscurls… Läs mer »