21/1-24 Överkropp

Bänkpress

60kg 2setx20reps

80kgx10reps

100kgx5reps

Maxreps

100kgx23reps

100kgx19reps

100kgx17reps

100kgx16reps

Jm pressar 50kgx14reps

60kgx10reps

Ståpress 50kgx11reps

60kgx6reps

50kgx9reps

Sittande rodd 3setx15-20reps

Bicepscurls 17.5kgx12reps

17.5kgx8reps

Hantellyft åt sidan 10kg 3setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

25/10-18

Knäböj med värmare och bälte maxeffort 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep Avbröt här, fruktansvärd träningsverk i baksidorna Benspark 12setx15reps Mage 6setx15reps… Läs mer »

28/8-24 Överkropp

Bänkpress 90kg 6setx28reps Chins 5setx10reps Bicepscurls 3setx30reps Facepulls 3setx30reps  

13/11-24 Onsdag överkropp

Bänkpress 70kgx20reps 90kg 5setx20reps Sittande rodd 4setx20reps Facepulls 2setx30reps

14/7-19 Söndag underkropp

Knäböj 100kg 6setx8reps Sumomark 140kg 4setx8reps