21/3-18

Boxböj mot gummiband (speed)

Stång x 10reps

60kgx5reps

100kg 12setx2reps IMG_0979

Marklyft mot gummiband (speed)

60kgx5reps

100kgx5reps

130kgx3reps

147.5kg 10setx1rep IMG_0980

Goodmornings

50kgx12reps

60kg 4setx12reps

Utfall med 12kg hantlar 5setx10reps

Försök till hipthrusters

Mage liggandes på bänk 5setx20reps

Ryggresningar 5setx20reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

9/12-18

SSB Boxböj 100kgx5reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 152.5kgx1rep pb 157.5kgx1rep pb 162.5kgx0reps Kronlyft 120kgx5reps 170kgx5reps 180kgx5reps 190kgx2reps 170kg 2setx5reps Raka marklyft… Läs mer »

8/12-19 Söndag Underkropp

Knäböj 100kgx5reps 120kgx4reps 140kgx3reps 155kg 6setx6reps stor Pb Raka djupa marklyft 80kg 5setx12reps Utfall 60kg 4setx8reps/ben Benpress 5setx20reps Benspark 4setx10reps… Läs mer »

6/7-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 2setx10reps 120kg 2setx10reps 130kg 6setx20reps Stångrodd 4setx15reps 70kg Facepulls 2setxmax   Bänken känns riktigt bra… Läs mer »

14/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 100kg 3setx10reps Marklyft 60kgx5reps 100kgx5reps 140kgx3reps 160kg 3setx3reps