9/12-18

SSB Boxböj

100kgx5reps

120kgx3reps

130kgx2reps

140kgx1rep

152.5kgx1rep pb

157.5kgx1rep pb

162.5kgx0reps

Kronlyft

120kgx5reps

170kgx5reps

180kgx5reps

190kgx2reps

170kg 2setx5reps

Raka marklyft

100kgx12reps

120kgx12reps

130kgx9reps

100kgx12reps

Höftlyft med 25a 4setx15reps

Reversed hyper 85kg 4setx12reps

Mage 12set

Ryggresningar med stång 30kg

15reps

11reps

10reps

9reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

30/7-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 70kg 3setx10reps Marklyft 60kgx10reps 100kgx10reps 120kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 3setx15reps

6/4-19 Lördag järnvägspressen

Uppvärmning Stång 2setx20reps 60kgx15reps 80kgx5reps Med stopp 100kgx4reps 120kgx3reps 130kgx2reps 140kgx1rep 150kgx1rep 157.5kgx1rep Tävling 165kg godkänt 3-0 170kg godkänt 3-0… Läs mer »

20/9-18

Långa marklyft 4cm extra 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0rep Bälte på 210kgx1rep 217.5kg0rep Boxböj med 3sek paus 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps… Läs mer »

17/5-24 Överkropp

Kändes riktigt skit idag så avbröt passet för att försöka få ordentligt med sömn inför morgondagens pass istället. Bänkpress 60kgx20reps… Läs mer »