22/3-20 Söndag ME yoke

Yokeboxböj

110kgx3reps

150kgx1rep

170kgx1rep

182.5kgx1rep

190kgx0reps

150kg 5setx3reps

Raka marklyft

50kgx15reps

60kgx12reps

70kgx12reps

80kgx12reps

Reversed hyper 50kg 4setx15reps

Glutehamraise 4setx4reps

Pistolsquat 4setx8reps

Ryggresningar 3set

Ghr mage 2set

Släde räknade inte ens

Henke Magnusson

Liknande inlägg

12/6-18

Bänk Stång 2setx30reps 60kg 2setx10reps 90kgx6reps 110kgx3reps 120kg 4setx8reps 110kg 3setx8reps 110kgx7reps Latsdrag 8setx8-15reps stege Rodd i maskin 7setx10reps Rullande… Läs mer »

24/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kg 2setx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps Mr 110kgx26reps 110kgx21reps 110kgx19reps 110kgx18reps 110kgx16reps Chins 1setx23reps 1setx13reps Bicepscurls 40kgx11reps 35kgx15reps Facepulls 3setx20reps

1/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Korta marklyft 100kgx5reps 140kgx3reps 180kgx2reps 200kgx1rep 220kgx1rep 230kgx1rep Något hände i ryggen så avbröt här Reversed hyper 55kg 8setx15reps Bulgariska… Läs mer »

7/7-19 Underkropp

Litet kom igång pass, bara lätta vikter och rörelse i böj och mark