22/9-19 Söndag underkropp maxeffort

Yokebarböj till box

110kgx3reps

130kgx2reps

150kgx1rep

162.5kgx1rep PB

170kgx1rep PB

175kgx0reps

130kg 5setx3reps

Raka mark rörelse 40kg 6setx10reps

Djupa utfall

40kgx8reps/ben

50kgx8reps/ben

60kgx8reps/ben

70kgx6reps/ben

Adduktor 4setx20reps

Reversed hyper 85kg 4setx15reps

Mage 10set

Henke Magnusson

Liknande inlägg

Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska. Bänkpress:IMG_0933 125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps) 100kg x 15 reps 100kg x… Läs mer »

29/12-23 Överkropp kom igång

Återigen ett kom-igång-pass för att få upp lite arbetskapacitet för att kunna träna ordentligt. Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx1reps… Läs mer »

24/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx5reps 130kgx3reps Maxreps 130kgx12reps 130kgx10reps 130kgx9reps 130kgx7reps 130kgx Chins 1setx18reps 1setx14reps Stångrodd 70kgx17reps 80kgx13reps Bicepscurls 30kgx17reps… Läs mer »

23/9-19 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 100kgx10reps 117.5kgx8reps 125kgx8reps 132.5kgx8reps 140kg 3setx8reps 132.5kg 2setx8reps Ståpress 40kg 6setx15reps Stående tbar 5setx15reps Latsdrag 5setx12reps Rullande tricepsextensioner 18kg… Läs mer »