Träning 13/3-18

Första passet under Josefs piska.

Bänkpress:IMG_0933

125kg x 10 reps (maxreps, tidigare pb 10reps)

100kg x 15 reps

100kg x 13 reps

100kg x 12 reps

100kg x 12 reps

100kg x 11 reps

(Alla set på 100kg skulle varit 15 reps)

Ståpress

40kg 2setx10reps

45kg 3setx10reps

Chins

3setx12reps

2setx10reps

Facepulls 5setx20reps

Triceps pushdowns med rep 5setx15reps

Bicepscurls med rep 5setx15reps

 

Kommentar: missnöjd med bänken, resterande pass kändes okej.

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/2-25 Fredag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kg 2setx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 120kgx19reps 120kgx17reps 120kgx16reps Tricepsextensioner till… Läs mer »

22/8-19 Torsdag överkropp

Bänkpress med stopp 110kg 3setx5reps 130kg 3setx3reps 145kg 3setx2reps 157.5kg 3setx1reps Latsdrag 5setx10reps Sittande rodd 5setx10reps Liggande tricepsextensioner 22kg 5setx10reps… Läs mer »

25/3-18

Bänkpress Stångx20reps 50kgx15reps 70kgx10reps 100kgx8reps 120kgx1rep 125kgx11reps IMG_0988 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 100kgx3reps speed 110kgx3reps speed 125kgx9reps 100kgx15reps 100kgx12reps 100kgx13reps 90kgx15reps… Läs mer »

19/2-20 Onsdag underkropp

Knäböj utan bälte 100kgx12reps 110kgx12reps 120kgx12reps 130kgx12reps 140kgx12reps 140kgx12reps Marklyft långa 120kg 3setx15reps, för mycket mjölksyra i ländryggen för att… Läs mer »