23/2-19 Lördag maxeffort underkropp

Yokebar boxböj

70kgx5reps

90kgx5rep

110kgx5reps

130kgx3reps

150kgx1rep

160kgx1rep

172kgx1rep Pb med 12.5kg

182.5kgx0rep

Raka mark 120kg 6setx10reps

Utfall bakåt från upphöjnad 5setx10reps/ben

Hipthrusters 4setx15reps

Gynstol utan stol med band 5setx10reps

Reversed hyper 5setx12reps

Magcrunches i kablarna 4setx20reps

Maghjulet 4setx12reps

Liggande benlyft 2setx15reps

Ryggresningar 3setx15reps

 

 

Henke Magnusson

Liknande inlägg

6/8-24 Underkropp

Marklyft 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kg 3setx5reps Reverse hyper 80kg 4setx25reps   Ryggen känns bra i marken. Inga känningar alls… Läs mer »

29/12-19 Söndag underkropp

Knäböj med bälte och värmare 100kgx5reps 120kgx3reps 140kgx2reps 160kgx1rep 180kgx1rep 192.5kgx1rep 202.5kgx0reps 155kg 3setx3reps Djungelmark 70kg 5setx12reps Utfall 12cm 40kg… Läs mer »

27/4-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx5reps 120kgx5reps 140kgx4reps 150kgx4reps 160kgx3reps Marklyft 100kgx5reps 140kgx5reps 160kgx5reps Avbröt marken här hade känningar i ryggen, gjorde… Läs mer »

3/6-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 120kgx5reps 140kgx2reps Med stopp 150kgx1rep 160kgx1rep 80kg 2setx20reps Stångrodd 2setx20reps Facepulls 2setx20reps   Bänken kändes bra,… Läs mer »